Ervas, Vitaminas e Suplementos para Testosterona – A testosterona é um hormônio importante para todos. Apesar de estar frequentemente associada à libido dos que são designados ao nascimento como homens, a testosterona está presente em todos os sexos desde o nascimento.
Ervas, Vitaminas e Suplementos para Testosterona
Nas pessoas a quem é atribuído o sexo feminino ao nascenr, ela desempenha um papel no impulso sexual, energia e força física. Nas pessoas a quem é atribuído o sexo masculino, estimula o início do desenvolvimento sexual e ajuda a manter a saúde ao longo da vida.
Os níveis de testosterona das pessoas atingem o seu auge no início da idade adulta.
Mas o hormônio continua a desempenhar um papel importante na:
- massa óssea e muscular
- armazenamento de gordura
- produção de eritrócitos
- saúde sexual e física
Os níveis de testosterona começam a descer naturalmente à medida que se envelhece.
A diminuição drástica dos níveis de testosterona pode levar a:
- a diminuição da libido
- disfunção erétil (DE)
- aumento da gordura corporal
- perda de massa muscular
- densidade óssea reduzida
- perda de pelos do corpo
- fadiga
- mudanças de humor como irritabilidade ou depressão
- dificuldades com a memória e concentração
- baixa contagem de eritrócitos (anemia)
- problemas de fertilidade
- inchaço, incluindo dos seios
No entanto, uma variedade de fatores pode causar estas mudanças inesperadas. Como, por exemplo:
- condições de saúde
- efeitos secundários da medicação
- consumo excessivo de álcool ou drogas
Tratar a causa subjacente também pode ajudar a gerir os seus sintomas. Fale com o seu médico se estiver preocupado com a testosterona baixa.
Vitaminas, ervas, e suplementos de testosterona
As terapias tradicionais de reposição de testosterona, tais como comprimidos, injeções, implantes e géis, trabalham para adicionar testosterona ao seu corpo. Ervas e suplementos, por outro lado, podem ajudar o seu corpo a produzir testosterona. Algumas ervas e suplementos visam simplesmente aliviar os seus sintomas.
Embora alguns tratamentos alternativos sejam seguros para pessoas, muitos deles ainda não passaram por testes rigorosos em humanos. Fale com o seu médico antes de experimentar qualquer erva ou suplemento. Eles poderão informá-lo se são adequados para si, e se assim for, recomendar a melhor dosagem.
Vitamina D
A vitamina D, também chamada colecalciferol, ajuda o seu corpo:
- combate as bactérias e os vírus
- proteger os ossos contra a osteoporose
- absorver o cálcio nos seus ossos
É possível que a vitamina D também possa ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Um estudo de 2011 descobriu que homens com deficiência de vitamina D que tomaram 3.332 unidades de vitamina D diariamente durante 1 ano viram os seus níveis de testosterona aumentar significativamente.
No entanto, os suplementos de vitamina D só podem funcionar para homens com deficiências graves nesta vitamina específica. Um estudo de 2013 descobriu que os homens sem deficiência de vitamina D não tiveram qualquer aumento nos níveis de testosterona depois de tomarem vitamina D.
Suplementos de zinco
O zinco é um micronutriente essencial. Ajuda o seu corpo a:
- combater as bactérias e vírus invasores
- produzir ADN e material genético
- reparar feridas
Uma deficiência de zinco pode estar associada a testosterona baixa. Isto porque o zinco está envolvido na produção de testosterona. Além disso, o zinco também é importante para a manutenção da qualidade do esperma.
Alho (Allium sativum)
O alho pode ser utilizado como terapia natural para:
- artérias endurecidas, ou aterosclerose
- tensão arterial elevada
- doença cardíaca
- prevenção do câncer
- um sistema imuno fraco
Pesquisas mais recentes a partir de 2015 descobriram que os ratos alimentados com dentes de alho tinham aumentado os níveis de testosterona no seu sangue. No entanto, é importante salientar que não existem atualmente ensaios em humanos sobre os níveis de alho e testosterona.
A maioria dos suplementos de alho são feitos de alho fresco, seco, ou liofilizado. Alguns utilizam óleo de alho e extratos de alho envelhecido. A dosagem depende da forma do alho que se está a utilizar.
Extrato de casca de pinheiro bravo (Pinus pinaster)
O extrato de casca de pinho contém compostos naturais chamados proantocianidinas. O extrato feito destes compostos é normalmente vendido sob a marca Pycnogenol.
O extrato de casca de pinheiro bravo pode ajudar:
- baixar o colesterol
- melhorar a saúde cardiovascular
- melhorar o fluxo sanguíneo
- possivelmente reduzir os sintomas de DE
Em alguns estudos médicos, o extrato de casca de pinheiro é emparelhado com um composto chamado aspartato de L-arginina. Estes compostos juntos podem ter algum efeito sobre a testosterona e a DE. Globalmente, são necessários mais estudos para determinar a eficácia do extrato de casca de pinheiro para a DE ou o aumento dos níveis de testosterona.
Arginina (L-arginina)
O corpo humano produz naturalmente o aminoácido L-arginina. O seu corpo utiliza a L-arginina para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que também pode ajudar a DE.
A L-arginina é também encontrada em muitos alimentos, incluindo:
- carne vermelha
- lacticínios
- aves de capoeira
- peixes
Algumas pesquisas mostram que a L-arginina pode ajudar a elevar os níveis de testosterona em alguns modelos animais.
No entanto, nos seres humanos, a L-arginina não parece aumentar diretamente o nível de testosterona de uma pessoa. Em vez disso, pode ajudar a tratar sintomas de testosterona baixa, tais como a DE.
O limite de dose para a L-arginina não foi estabelecido. Se estiver interessado em experimentar L-arginina para sintomas de testosterona baixa como a DE, fale com o seu médico sobre a dose recomendada.
Fale com o seu médico
Existem muitas ervas diferentes, vitaminas e suplementos que se acredita que ajudam a melhorar a testosterona baixa ou os seus sintomas. Contudo, é importante lembrar que na maioria dos casos, a investigação sobre a segurança e eficácia destas terapias no ser humano é ainda muito limitada.
Embora alguns tratamentos alternativos para a testosterona baixa sejam promissores, também podem apresentar riscos. É possível que algumas ervas, vitaminas, ou suplementos para testosterona baixa possam interagir com outros medicamentos ou suplementos que esteja a tomar ou ter um efeito negativo sobre outras condições de saúde subjacentes.
Devido a isto, consulte sempre o seu médico urologista sobre potenciais opções de tratamento para a testosterona baixa. Ele pode ajudá-lo a decidir que tratamentos são apropriados para a sua condição.